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- Documentário da Netflix - The Mind Explained - A memória

- Documentário da Netflix - The mind Explained - How to focus

- Documentário da Netflix - The mind Explained - Anxiety 

Documentário da Netflix - The Mind Explained - A memória

Os meus apontamentos do documentário:

As nossas memórias não são tão precisas e fiáveis quanto pensamos. 50% dos detalhes de uma memória mudam num ano apesar de achar-mos que não. Mesmo as memórias mais significativas podem mudar e distorcer-se com o tempo.

A memória é assim, uma das atividades mais fundamentais.

A memória tem dois sistemas: a memória de curto prazo e a memória de longo prazo. Mas neste documentário apenas é mencionado a memória de longo prazo. Esta inclui a memória implícita ou não declarativa e a memória explicita ou declarativa onde inclui a memória episódica e a memória semântica.

A memória implícita é uma memória automática, onde permite-nos realizar tarefas, como por exemplo: andar de bicicleta.

A memória explícita baseia-se em factos, conhecimentos e memórias explícitas.

A memória semântica (factos) trata-se de conhecimentos e informações acerca do mundo, como por exemplo: memorizar uma data, algo que tenha acontecido nesse dia.

A memória episódica (flexíveis) são as experiências pessoais, lembranças pessoais que se localizam no espaço ou no tempo.

NOTA: As memórias não são armazenadas num único local do cérebro.

O lobo medial temporal possui o hipocampo, sendo este o centro, o córtex auditivo, pós, giro fusiforme e a amígdala.

Quando lembramos desse momento o lobo medial temporal recombina todos os elementos.

A meditação melhora a concentração, logo melhora a memória.

Os 3 pilares da memória são:

• As emoções: a amígdala (centro emocional do cérebro junto ao hipocampo) permite criar uma memória mais forte e detalhada;
• O lugar: hipocampo reage;
• A narrativa/história.

Existe uma técnica de memorização, sendo esta, "O Palácio da memória".

NOTA: 70% dos adolescentes acredita terem cometido um crime quando crianças (falsa memória).

Neste documentário participaram duas pessoas:

• Yanjaa Wintersoul (mestre da memória);
• Henry Molaison.

Yanjaa Wintersoul: decorou 500 números em 10 minutos. A forma como ela decorou os números foi graças à sua imaginação. Transformar os números em palavras e cria uma narrativa.

Henry Molaison: removeram uma parte do cérebro (hipocampo) dele onde teve uma perda de memória. Henry lembrava-se de eventos antigos mas não lembra-se do que havia feito no dia anterior.

Documentário da Netflix - The Mind Explained - How to focus

Documentário da Netflix - The mind Explained - Anxiety

Ansiedade é a doença mais comum no mundo. O ataque de pânico é uma reação super intensa onde inclui imensos fatores - respiração rápida e profunda, calor, formigueiro, sensação de alfinetes, falta de ar, dor no peito, boca seca.
A amígdala dos ansiosos e supersensível (centro das emoções). 

• Ansiedade social - fobia
  
• TOC transtorno obsessivo compulsivo - pensamento impulsivo